De quoi s'agit-il ?

Il s'agit là de poser sur papier, ce qui n'est parfois pas facile à dire de vive voix... cela permet de l'exprimer d'une autre manière et de l'évacuer de vous-même et de votre esprit plutôt que de le ruminer silencieusement.

L'effet libérateur se ressent très rapidement, car votre esprit se vide de pensées trop pesantes et lourdes au quotidien.

Comment faire ?

Rien de plus simple, prenez une feuille et un stylo, posez-vous au calme et écrivez tout ce qui vous passe par la tête, absolument tout : des mots, des phrases, des dessins... et continuez tant que vous en ressentez la nécessité. Cela peut être autant négatif que positif, il n'y a pas de règles, il s'agit là de se vider la tête et l'esprit.

Faites-le dès que vous pensez en avoir besoin. Il n'est pas utile de répéter l'exercice tous les jours pendant une durée déterminée. Vous êtes les seuls arbitres et décidez du ou des moments qui vous seront opportuns.

Vous pouvez, si vous le souhaitez, vous créer un cahier spécialement dédié à cet effet.

A vos stylos et libérez-vous de vos poids.