L'Art-thérapie


Qu'est-ce que l'art-thérapie ?

C'est une méthode qui utilise la création artistique quelle qu'elle soit (dessin, peinture, collage, sculpture...) afin de prendre contact avec son soi intérieur (ses sentiments, son inconscient, ses rêves...) dans le but de l'exprimer et de se transformer.

L'art-thérapie sollicite  l'imagination, l'intuition, la pensée et les émotions.

La démarche consiste à laisser surgir des images intérieures qui peuvent être le reflet d'expériences passées ou de rêves auxquels on aspire, sans se préoccuper de la qualité ou de l'apparence de l'"œuvre".

 

A qui s'adresse cette méthode ?

A toute personne qui le souhaite, elle peut permettre de poser le mental sur autre chose que le quotidien et les pensées qui bouillonnent dans votre tête.

 

Qu'est-ce que cela apporte ?

- Moins de stress et d'anxiété

- Plus de détente

- Libère les pensées négatives

- Libère la créativité intérieure

- Améliore la concentration

- Etre dans le moment présent

- Permet de méditer, sans le savoir... car méditer c'est lâcher le mental et laissé aller ce qui vient.

Comment choisir quoi faire ?

Je dirais qu'il faut s'écouter, et écouter ses envies à l'instant T.

 

Voici quelques exemples qui peuvent vous aider en fonction de votre état.

 

Si vous vous sentez :

- Anxieux : faites des l'origami

- Confus(e) : dessiner un mandala indien

- Déçu(e) : dessinez un portrait

- Désespéré(e) : dessinez un chemin

- Effrayé(e) : tricotez

- En colère : dessinez des lignes

- Ennuyé(e) : dessinez avec différentes couleurs

- Fatigué(e) : dessinez des fleurs

- Indigné(e) : déchirez une feuille en plusieurs morceaux pour en faire un modèle

- Inquiet(e) : faîtes une poupée

- Nostalgique : dessinez un labyrinthe

- Peiné(e) : construisez un modèle (réduit), une maquette

- Soucieux(se) : faîtes de l’origami

- Tendu(e) : dessinez des motifs

- Triste : dessinez un arc en ciel

 

- Si vous avez besoin de restaurer votre force : faîtes une peinture de paysage

- Si vous avez besoin de donner un sens à votre objectif : dessiner des symboles cibles

- Si vous avez besoin de vous rappeler un moment précis : dessinez des motifs colorés (en rappel)

- Si vous avez besoin de prendre du temps pour faire le bon choix : dessinez des vagues et des cercles

- Si vous êtes coincé(e) dans une impasse : dessiner des spirales

- Si vous souhaitez donner un sens à vos sentiments : peignez un auto-portrait

- Si vous souhaitez mettre vos pensées en ordre : dessinez des nids d’abeilles ou des carrés

 

La méthode la plus connue et répandue en librairie et presse, reste le coloriage des mandalas sous toutes formes et variantes... Mais pourquoi ne les dessineriez-vous pas, vous-même !

 

Libérez votre créativité...