Méditation d'éveil des sens


Mettez-vous dans une pièce, au calme. Veillez à ne pas être dérangé, couPez les téléphones, télévision... et installez-vous dans une position confortable (assis pieds au sol, allongé...).

 

Fermez les yeux et prenez le temps d'appréciez chaque moment de chacun des sens.

 

Inspirez profondément comme pour faire venir à vous une odeur que vous appréciez.

Imaginez cette odeur entrer par votre nez et parcourir tout votre corps. 

 

Ensuite, associez une couleur liée à cette odeur.

Visualisez-la devant vous. A son tour cette couleur va entrer par vos narines et se diffuser dans tout votre corps à chacune de vos respirations.

 

Venez ajoutez le goût en inspirant par la bouche et en déglutissant plusieurs fois. Vous sentez se diffuser le goût sur vos papilles. Déglutissez à nouveau afin de diriger le goût vers votre gorge et descendre jusqu'à votre estomac. 

 

Imaginez ensuite un son, pas une mélodie ou une musique, juste un son. Entendez la résonance de cette note en prenant le temps de l'écouter jusqu'au bout. 

 


Ensuite, imaginez que vous êtes tout en haut d'une montagne.

Ressentez les vents différents souffler sur votre peau. Certains sont chauds et d'autres plus frais.

 

  

Grâce à ce petit exercice, vous éveillez vos sens, les uns après les autres.