Installez vous dans une pièce au calme. CouPez les téléphones, télévision...

Mettez-vous en position assise, sur une chaise ou un fauteuil bien confortable, en posant bien le dos.

Choisissez un point devant vous, légèrement au dessus de votre vision et fixez-le.

Une fois arrivé au chiffre 1, il va falloir vous répéter une auto-suggestion, autant de fois que vous le souhaitez. L'idéal est de répéter jusqu'à ce que votre esprit soit saturé, ainsi l'auto-suggestion n'a d'autre place que d'aller dans votre subconscient et de ce fait devient "réalité" pour vous.

Une fois ces étapes réalisées, revenez à vous en comptant jusqu'à 3. Ouvrez les yeux et là vous vous sentirez agréablement bien, reposé et en forme.

Voici des exemples d'auto-suggestion.

- Je me sens détendu, je me sens en contrôle de ma vie, je suis calme, je me sens en sécurité, tous mes muscles se détendent, je me laisse aller dans un état profond de bien-être.

- "Votre prénom" ,tu te sens passionné et enthousiaste vis-à-vis de la vie et chaque jour tu te sens encore mieux que la veille.

- Je me sens bien, j'ai atteint mon poids idéal de ...kg, je me trouve beau/belle.

- "Votre prénom", tu te sens en confiance  et plus sûr de toi chaque jour, ainsi tu te permets d'avancer dans la joie.

L'important est pour vous de choisir des mots et des idées dans lesquels vous vous sentirez bien et à l'aise. Parlez au présent, et si vous le préférez parler de vous à la deuxième personne.

Evitez les termes négatifs dans vos suggestions d'auto-hypnose :

- Ne...pas - Pas - Stupide - Impossible - Honte - Coupable - Limitation - Colère - Jalousie - Rage - Perdre - Essayer de... - Devrait - Difficile - Eviter - Il aurait fallu que... ...etc...

Optez pour des termes positifs :

- Paisible - Joie - Pouvoir - Confiance - Amour - Beau - Superbe - Excitant - Passionné - Enthousiaste - Calme - Fantastique - Merveilleux - Incroyable - Bonheur ...etc...

L'auto-hypnose est un bel outil de développement personnel, car il permet d'obtenir d'incroyables résultats dans votre propre vie, d'atteindre vos objectifs.

Utilisé comme méditation et de façon habituelle, elle permet d'être dans le moment présent.

Elle permet surtout de générer des intentions positives.

Alors à vos crayons pour écrire votre propre auto-suggestion et c'est parti pour l'auto-hypnose.

Méditation extraite de la formation Hypnose Alex Ross