Mettez-vous dans une pièce, au calme. CouPez les téléphones, télévision... et installez-vous dans une position confortable de votre choix (assis, en lotus, allongé...).

Fermez les yeux.

Faites des respirations profondes : Inspiration longue (7secondes) - Bloquez (5secondes)- Expiration longue et lente (9secondes).

Répétez ceci une dizaine de fois.

Vous allez maintenant vous imaginer, seul, dans la nature, dans un endroit que vous connaissez ou non. Vous êtes allongé, paisible et bien dans votre peau.

Essayez de vous visualiser vous-même dans ce paysage le plus net possible.

Toujours dans votre visualisation, vous allez ensuite vous relever et imaginer un énorme ballon gonflable à côté de vous, une montgolfière prête à s'envoler. Elle est simplement attachée par un fil.

A coté, se trouve une boite vide, avec des petits papiers, un crayon et une paire de ciseaux.

Saisissez-vous du crayon et des papiers.

Ecrivez maintenant, toujours par la visualisation, tout ce qui vous tracasse. Utilisez des mots simples.

Une fois que cela est fait, déposez vos papiers dans la boite vide prévue à cet effet, refermez-là et déposez-là dans la montgolfière.

Vous vous sentez bien et avez le sourire.

Maintenant, prenez les ciseaux posés à côté de la montgolfière, et allez couper le fil qui la retient au sol.

Méditation extraite de divers sites Internet