L'ancrage et Le centrage


L'ancrage, c'est quoi ?

C'est être ici et maintenant, relié à la Terre Mère et à l'Univers.

C'est prendre conscience de son corps physique dans son intégralité, l'accepter et l'aimer, avec ses qualités et ses défauts.

Le centrage, c'est quoi ?

C'est un bon complément à l'ancrage.

C'est se recentrer sur son axe, son hara (centre de gravité du corps situé entre le nombril et le pubis) et harmoniser le plus possible son yin et son yang.

C'est ne plus chercher à l'extérieur ce qui se passe à l'intérieur de soi.

Etre ancré/centré, ça sert à quoi ?

- être moins angoissé, moins stressé

- avoir moins de pensées négatives

- se sentir plus en sécurité

- être en meilleure forme, avoir plus d'énergie

- être plus serein

- mieux se sentir dans son corps

- accepter la vie comme elle vient, sans lui résister

 

Vous arrive t'il parfois d'avoir la sensation de planer ? A ce moment là vous n'êtes pas ancré. 

Vous arrive t'il parfois être à côté de vos pompes ? A ce moment là, vous n'êtes pas centré.

 

Comment s'ancrer/se centrer ?

- Pratiquer une activité sportive, comme la marche à pieds, la course, le saut à la corde...

- Pratiquer des activités plus "spirituelles et/ou artistiques" comme la danse, le yoga, le tai-chi, Qi-gong...

- Prendre soin de soi par la relaxation, les massages

- Pratiquer la méditation (méditation d'ancrage et méditation de centrage)

- Etre en contact avec la nature (se promener en forêt, jardiner...)


Suggestion de lecture 

" L'ancrage énergétique" de Mary-Laure Teyssedre