Les Trois coups

Cet exercice va consister à tapoter trois séries de points précis sur le corps et va permettre de recharger le corps en énergie et vitalité et va renforcer le système immunitaire en cas de stress.

• Les points clavicules (1). Tapoter ou Masser simultanément ces deux points situés sous les clavicules tout en respirant profondément (inspire par le nez, expire par la bouche) pendant 30 secondes.
• Le thymus (2). Tapoter sur le thymus, au centre du thorax, en respirant profondément pendant 20 secondes.
• Les points de la rate (3). Tapoter les points neurolymphatiques du méridien de la rate, juste en dessous des seins, au niveau des dernières cotes, en respirant profondément pendant 15 secondes.

Le Crawl croisé

Cet exercice facilite le croisement de l'énergie entre l'hémisphère droit et l'hémisphère gauche du cerveau.

• Position debout. Levez simultanément le bras droit et la jambe gauche en exagérant le mouvement vers l'oblique pour que votre main/poignet/coude (selon votre souplesse) touche ou se rapproche de votre genou opposé, puis inversez avec le bras gauche et la jambe droite. Répétez cette marche exagérée pendant 1 minute, toujours en inspirant profondément par le nez et expirant par la bouche.
• Vous pouvez si vous le souhaitez, répéter cet exercice en balançant la jambe et le bras opposé cette fois-ci vers l'arrière du corps.

La posture de Wayne Cook

Cet exercice va permettre de démêler le chaos intérieur, apaiser afin de penser plus clairement et se concentrer efficacement.

• Position assise, dos bien droit. Placez la cheville droite sur le genou gauche. La main gauche va venir entourer la cheville droite et la main droite, envelopper la partie antérieure de la plante du même pied. En même temps que vous allez inspirer lentement par le nez, vous allez tirer la jambe vers vous, en provoquant un étirement. Puis expirez lentement en laissant le corps se relaxer. Répétez ce mouvement 5 fois, puis faites de même avec l'autre jambe.

La traction de la Couronne

Cet exercice va permettre de libérer le trop plein d 'énergie stagnante qui s'accumule en haut de la tête. Peut aider à soulager un mal de tête ou d'estomac provoqué par le stress.

• Posez les pouces sur les tempes, de chaque côté de la tête. Posez le bout des doigts recourbés juste au dessus du centre de chaque sourcil. Lentement et avec une légère pression, écartez les mains afin de tendre la peau juste au dessus des sourcils. Puis répétez ce mouvement, à mi hauteur du front, à la naissance des cheveux, au sommet de la tête jusqu'à l'arrière bombé de la tête, toujours en gardant les pouces sur les tempes. N'oubliez pas de respirez profondément pendant l'exercice que vous pourrez faire 2 fois.

La Fermeture éclair

Cet exercice va permettre de se protéger des énergies négatives qui peuvent nous entourer. 

•  Position debout. Placez une main au niveau de l'os pelvien. En inspirant profondément, vous allez remontrer lentement votre main jusqu'à la lèvre inférieure au dessus du menton. Imaginez tout simplement que vous remontez une fermeture éclair. Répéter l'exercice 3 fois.

Illustrations tirées du livre "Mon cahier, Je vis mieux avec l'EFT !"